- 11 kg!!!!!. Pazienza e costanza. Grazie a @parla.come.mangi per la parte alimentare. #dvoetrainingcenter #changingthewayfitnessisdone #perditapeso #fatloss #allenamento #dieta #alimentazione

Il nostro obiettivo è aiutare le persone a raggiungere risultati. La foto parla da sola!!! Grande Giuseppe Bongioanni, per la trasformazione!! - 25 kg circa, 10 dei quali allenandosi con noi!!! A parte l’aspetto estetico la cosa più importante è il miglioramento del suo stato di salute generale!!! Grazie anche alla nostra nutrizionista Giulia Rapetti senza la quale questo risultato nn sarebbe stato possibile! #dvoetrainingcenter #changingthewayfitnessisdone #perditapeso #perd

Quando ho poco tempo per allenarmi mi piace includere alcune serie di lavoro utilizzando il protocollo Tabata. Si tratta di una versione HIIT molto intensa. Questo tipo di attività, tra i vari benefici,permette di avere un buon dispendio energetico a carico del sistema anaerobico e di generare una risposta endocrina (catecolamine ad esempio) ed organica favorevole all’utilizzo dei grassi di deposito. Oggi 3 serie x 4’ di bike e clean, sprawl e clean, skip e clean. Recupero 2’

Se volete perdere peso migliorando il vostro aspetto muscolare la PRIMA cosa che dovete fare è modificare le vostre abitudini alimentari e contemporaneamente iniziare un programma di allenamento orientato principalmente al miglioramento della forza. Se continuate a mangiare come avete sempre fatto NON cambierà nulla (o quasi). Potete anche allenarvi 3/4 volte a settimana ma difficilmente raggiungerete il risultato desiderato. Complimenti a Maddalena , - 6 kg , il suo segreto