Quando ho poco tempo per allenarmi mi piace includere alcune serie di lavoro utilizzando il protocollo Tabata. Si tratta di una versione HIIT molto intensa. Questo tipo di attività, tra i vari benefici,permette di avere un buon dispendio energetico a carico del sistema anaerobico e di generare una risposta endocrina (catecolamine ad esempio) ed organica favorevole all’utilizzo dei grassi di deposito. Oggi 3 serie x 4’ di bike e clean, sprawl e clean, skip e clean. Recupero 2’ tra le serie. FC compresa tra 85%-90%. Durata totale 20’ circa.
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